Aamupala ilman ateriainsuliinia

Ennen aamupäivän urheilua syön usein ajan säästämiseksi aamupalan, jonka kanssa ei tarvitse pistää insuliinia. Ajan säästämisellä tarkoitan sitä, ettei tarvitse odottaa kolmea tuntia ennen kuin lähtee liikenteeseen. Jos pistän ateriainsuliinia, joudun aina odottamaan kolme tuntia ennen kuin edes kävelen reippaammin, koska muuten verensokeri laskee liian alas liikunnan voimistaessa pistetyn insuliinin vaikutusta täysin hallitsemattomasti.

Normiape lyhyen, enintään 60 minuutin PK-lenkin aamuna on viili, mansikoita, kauraleseitä ja ruokalusikallinen vehnänalkioita sekä kahvia. Annoksessa on noin 25 g hiilihydraatteja. Jos sokerini on aamulla esim. 4,5, nostaa annos sen n. 7 - 8 mmol/L, mikä on melkein terveenkin ihmisen viitearvossa. Terveellä ihmisellä verensokerin ei pitäisi aterian jälkeen nousta yli 7,8 mmoL/L.

Ennen urheilemaan lähtöä syön vielä usein banaanin, eli n. 20 g hiilhydraatteja, jolla verensokeri pysyy yli 4 mmol/L n. 60 minuutin PK-treenin yli.