Pidin alkuvuodesta viikon totaalitauon urheilusta ja tein muutamia havaintoja. Päähavainto oli se, että liikkumattomuus nosti verensokeriarvojani huomattavasti ja kasvatti insuliinintarvettani.
Yritin korjata korkeita verensokeriarvoja lisäämällä käyttämäni perusinsuliinin määrää. Nostin annostusta vuorokauden 22 yksiköstä 32:een (45 %). Silti sokeri oli melkein koko ajan liian korkea, välillä melkein 15 ja ilman muuta havaittavaa syytä kuin liikkumattomuus.
Yritin korjata korkeita verensokeriarvoja lisäämällä käyttämäni perusinsuliinin määrää. Nostin annostusta vuorokauden 22 yksiköstä 32:een (45 %). Silti sokeri oli melkein koko ajan liian korkea, välillä melkein 15 ja ilman muuta havaittavaa syytä kuin liikkumattomuus.
Nostin myös ateriainsuliinin annostusta. Pistän lounaalla normaalisti 0,75 yksikköä
insuliinia 10 g hiilihydraatteja kohti. Taukoviikolla pistin 1 yksikön insuliinia 10 g hiilihydraatteja kohti. Lisäsin pikainsuliinin määrää
siis 33 %:lla. Tästä huolimatta verensokerini oli iltapäivisin jopa 18 kieppeillä ja olo ihan tööt. Yritin korjata arvoja pistämällä vielä iltapäivällä lounaan jälkeen pikainsuliinia jopa 3 yksikköä, kun huomasin sokerin nouseen liian korkeaksi, mutta sekään ei tuntunut tehoavan. Toisin sanoen pistin aterian yhteydessä kokonaisuudessaan insuliinia 4 yksikön sijasta jopa 7 yksikköä.
Urheilutauko tuskin selittää kokonaan näin hurjaa insuliinintarpeen kasvua tai sitä, ettei insuliini tehonnut. Korkeisiin verensokereihin vaikutti eittämättä myös hormonikierron vaihe, stressitasot ja esimerkiksi kyseisen viikon liian vähäinen uni. Jotain urheiluttomasta viikosta on kuitenkin pääteltävissä.
Urheilu todella tehostaa insuliinin vaikutusta elimistössä. Se myös vähentää lääkityksen tarvetta.
Urheilu todella tehostaa insuliinin vaikutusta elimistössä. Se myös vähentää lääkityksen tarvetta.
Kolmisen vuotta sitten hämmästelin, kuinka pieneksi perusinsuliinintarve voi pudota.Silloin oli paino pienimmillään ja pyöräilyyn käytetty aika suurimmillaan. Taisi pienimmät annokset olla 2 - 4 ky aamuin sekä illoin.
VastaaPoistaToisaalta liikunnan takia voi joutua pistämään normaalia enemmän. Näin mulle käy esimerkiksi pyöräkisojen jälkeisinä päivinä. Jos normiannos iltaisin 7 ky, täytyy kisapäivän iltana pistää 10 ky, sitä seuraavana 9 ky ja sitä seuraavana 8 ky. Kolme päivää kilpailun jälkeen tarve on taas normaali.
Tarkkaa tieteellistä selitystä en osaa tuolle antaa, mutta luulisin sen liittyvän ainakin osittain siihen, että palautuminen rankasta urheilusuorituksesta tarvii hieman lisäinsuliinia (palautuminen kun on anabolinen reaktio ja insuliini anabolinen hormoni).
Maksimisuorituksen jälkeen minulla nousee verensokeri usein kovasti ja joudun korjaamaan tilanteen pikainsuliinilla. Mutta tähän on tieteellinen selitys ja et Mika taida tarkoittaa tätä ilmiötä, kun kirjoitat noususta vasta seuraavana päivänä. Mielenkiintoista. Täytyy tarkkailla, havaitsenko samantyyppistä ilmiötä.
VastaaPoista