Surkeasti sujunut puolimaraton laittoi hissuttelemaan PK-lenkkejä useamman viikon. Viikonloppuna tuli kuitenkin sellainen kummallinen olo, että pakko päästä juoksemaan lujaa, vaikka samalla ei olisi huvittanut yhtään. Tein pitkästä aikaa kovemman treenin.
Ensimmäisen vedon vauhti oli neljän ja puolen minuutin kilometrivauhtia. Palauttelin puolitoista minuuttia välissä kävellen. Kolmen tonnin vedon jälkeen juoksin kolmen tonnin vedon, siinä viimeisellä kilometrillä hyydyin jo hieman. Menihän sekin. Loppujen lopuksi treenistä tuli seuraavanlainen ja enempää ei olisi jaksanut.
2 km hölkkää
1000 m (4:40)
1000 m (4:31)
1000 m (4:38)
3000 m (4:26 + 4:38 + 4:47)
1000 m (4:25)
1000 m (4:19)
1000 m (4:19)
2 km hölkkää
Vauhti karkasi ehkä turhan kovaksi. Sykkeet olivat kolmen tonnin vedon puolesta välistä lähtien anaerobisella puolella. Oli kuitenkin kiva juosta kovaa matalasykkeisten viikkojen jälkeen. Kovempi tömistely soratiellä ei kuitenkaan taida olla polvivaivaiselle paras treeni.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti