Viime viikon pitkä lenkki aikaistui viikonlopulta tiistaille, koska olin luvannut kantaa huonekaluja ja muuttolaatikoita viikonloppuna. Muuttopuuhat rinnastuvat diabeteksen hoidon kannalta urheiluun, joten kolmea tuntia ennen "starttia" en voinut pistää ateriainsuliinia. Näin ollen jätin liiat hiilihydraatit aamutankkauksella pois ja söin banaanin ja kananmunan aamukahvipullinani. Banaanin hiilarit, 20 g, paloivat pois ensimmäisen kantotunnin aikana ja toiselle tunnille tankkasin toiset 20 g hiilareita. Kaava on sama kuin perus PK-lenkillä, 20 - 30 g hiilareita tunnissa.
Muuttopuuhat rinnastuvat myös urheilun kannalta urheiluun, sillä saman illan VK-treeni tuntui jumalattoman raskaalta kun oli päivän kantourakka pohjalla. Torstaina tehdyn intervallitreenin helppous oli täysin kadonnut ja juoksin kireästi ja väkisin yrittäen saada lisää vauhtia heiluttamalla käsiä. Treenin reittinä oli 11.6.2016 juostavan Helsinki Half Marathonin reitin loppupätkä Pasilan läpi Finlandiatalolle. Varsinkin Pasilan kohdalla tuntui raskaalta ja reitin loppuosa oli paljon raskaampi kuin tiistaina testaamamme alkupuoli. Pääsin kuitenkin maaliin huhkittuani vajaat 10 km.
Ti PK 1:50/17 km
Ke LEPO
TO tekniikkaa + intervallit, yht 1:25
Pe Kevyt lihaskunto + liikkuvuusharjoittelu
LEPO
Su Muutto + 30 Z2 + VK 30 + Z1
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti